テンパらない技術
作者：西多昌規 || 出版社：大是文化有限公司
我們常以為慌張來自意外，意外來自不可預期，因此對「慌張」這種狀態感到避之唯恐不及。想不到，慌張竟然還能正向面對，加以管理。
到底，這麼做有什麼好處？人們又可曾真正認識過慌張？
慌張，一開始是大腦無法處理接受到的訊息，所引發的負面情感。但資訊處理失敗的經驗，會更新大腦的資訊處理系統，促進大腦升級，提升能力以應對新挑戰。
即使過程很折騰，但慌亂是大腦升級的必備元件。
本書適合那些下定決心要正面迎擊「慌張」，想將之化為助力的讀者。
為何而慌？
當生活與工作變化太過迅速，現代人常常沒有先前的經驗可供參考，又缺乏思考的餘地與犯錯的空間。當突發情況出現，無法應對的情況，常常就慌了。這樣的狀況，以後會改善嗎？可以想見，未來人人都將面臨慌張時代的考驗。
慌張，不只是一種情緒，其實就是大腦累了，無法發揮應有的能力，甚至還影響了神經傳導物質：在自我掌控內的「正面慌張」，就像適度的緊張，有助於增進短期記憶與提升工作效能，增添生活的刺激感。
沒有能力掌握的慌張，讓人感覺失去自我效能，腦袋一片空白，情緒緊繃。急性的慌張，展現為暴怒；慢性的慌張，形成了憂鬱。但兩種情緒反應，都指出了「人們常陷入慌亂而不自知」的事實。
慌亂很難消除，但可以轉換。能讓你腦袋一片空白的，也會使你變強。本書分享能將慌張由負向轉為正面的短期技巧與長期保持不易慌張的作息與調整。
分享的具體細項，就留給作者在書中說明。
任何人都有手忙腳亂的時候，而對大腦來說，反省並不是溫柔的過程。但反省與檢討，並不是處在無限的後悔中，而是坦承回顧失敗，去想如何將此事用在將來，才能讓慌亂不只是慌亂，還是升級思維的機會。
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