日期：2026/2/1
地點：日本四國愛媛
報名費：¥20000 （AIMS 有）☑️ 賽事衣 ☑️ 毛巾 ☑️ 溫泉招待券
特色：Runnet 高分賽事、分區起跑確實、路面狀況不佳、補站多私補更多
去年四月的長野馬拉松，雖然還是過了終點，總覺得好像有什麼東西也消耗完了：
努力兩個月，賽前一個摔傷躺半個月又感冒。
預期 8-9 度的快樂低溫，當天是 20 度以上大太陽。
限時 5 個小時，後半馬處於隨時會被回收車架走的緊繃感。
原來我這麼努力了，還是這麼痛苦的 5 小時。
雖然我跑步原本就不是求什麼幸福快樂，但這種空洞徒勞的感覺，卻在心裡卡了很久。
過了一個休養生息的夏天，還跑了個 20K 的越野，才找回一點對跑步的開心。對愛媛馬拉松，還是有那麼一點好奇。教練以前跑過愛媛馬，感覺是正面評價。而只要逛 Runnet ，每年跑者評分排名的前幾名，愛媛馬拉松一定是 90 分以上的高分區。
被長野無預警的高溫衝康後，一怒之下就報了二月的全馬，總不會被熱到了吧！
不過 2026 年的愛媛馬拉松在一個略為尷尬的時間，因為在寒假，機票價格很難降下來，以往一起跑的朋友不是要跟家人出遊，就是要跟其他朋友去滑雪。所以這次除了賽事還有與人同行，大多數時間都是跟另一半一起行動。
偏偏該備賽的時候，我又陷入 EMO：
去玩的話跑半馬就好了吧？你又不是什麼跑步奇才。
為什麼想要有更好的表現，卻提不起練習的動力？
該 LSD 的時候，跑沒多久就會疼痛不適，覺得自己跑不下去，很怕又受傷。
但如果真的停下來，又會被提醒一次自己很爛。
等我想通的時候，12 月的跑量只有 115K，長距離只跑了個台北馬，愛媛馬倒數一個月了。感謝 LongRun 互助會義氣陪跑，雖然大家各自準備不同場的比賽，總算週週都有跑長距離，1 月跑量總算提升到 136K 出發。
限時 5 個小時，後半馬處於隨時會被回收車架走的緊繃感。
原來我這麼努力了，還是這麼痛苦的 5 小時。
雖然我跑步原本就不是求什麼幸福快樂，但這種空洞徒勞的感覺，卻在心裡卡了很久。
過了一個休養生息的夏天，還跑了個 20K 的越野，才找回一點對跑步的開心。對愛媛馬拉松，還是有那麼一點好奇。教練以前跑過愛媛馬，感覺是正面評價。而只要逛 Runnet ，每年跑者評分排名的前幾名，愛媛馬拉松一定是 90 分以上的高分區。
被長野無預警的高溫衝康後，一怒之下就報了二月的全馬，總不會被熱到了吧！
不過 2026 年的愛媛馬拉松在一個略為尷尬的時間，因為在寒假，機票價格很難降下來，以往一起跑的朋友不是要跟家人出遊，就是要跟其他朋友去滑雪。所以這次除了賽事還有與人同行，大多數時間都是跟另一半一起行動。
偏偏該備賽的時候，我又陷入 EMO：
去玩的話跑半馬就好了吧？你又不是什麼跑步奇才。
為什麼想要有更好的表現，卻提不起練習的動力？
該 LSD 的時候，跑沒多久就會疼痛不適，覺得自己跑不下去，很怕又受傷。
但如果真的停下來，又會被提醒一次自己很爛。
等我想通的時候，12 月的跑量只有 115K，長距離只跑了個台北馬，愛媛馬倒數一個月了。感謝 LongRun 互助會義氣陪跑，雖然大家各自準備不同場的比賽，總算週週都有跑長距離，1 月跑量總算提升到 136K 出發。
行程規劃＆行李打包
沒有在年初時到過日本，為了適應溫度，沒帶太多保暖衣物。上衣是背心、短袖跟長袖都有帶，還有手套、袖套跟帽子，褲子選擇短褲。但岡山一下飛機就覺得丸子，明明是下午，體感是 -3 度，還緊急去 Montbell 買底層衣。
前幾天甚至還飄雪，其他觀光客興奮大叫「下雪了！」的時候，真的是很害怕當天 42 公里雪花隨風飄要怎麼辦。以往到當地還會找時間出門緩跑適應溫度，這次還真有出不了門的感覺。
在岡山做最後補給，搭車到了松山愛媛。賽前領物資要到城山公園，同時會別上手環（不可拆下），手環上有分區資訊。除了一堆廣告傳單，還會領到晶片號碼布、紀念排汗衫、道後溫泉券、麥當勞小暑兌換券等。EXPO 可以買其他紀念衣、可以現場買補給之類的。
On the Race
路線會拐幾個彎，大致上來說是個直線去回的路段。不過地圖上看不出來的問題則是：參加人數達 10000 人以上，中後段跑者進水站或補站還是會很多人，在轉彎、折返點或是路線相對狹窄的路段，速度會被影響。另外鄉下的柏油路品質還是有差，多有坑洞或傾斜，穿薄底鞋或有扁平足的友人就很有感。
另外來回的路線，代表上半馬遇到的爬坡，下半馬還會在 30K 後再遇到一次，我是忍不住多準備一包補給啦⋯⋯
前一天睡前準備與睡眠品質都不錯，按照規劃起床吃早餐準備，8 點半與朋友會合出發寄物。原本想說邊排廁所邊熱身，想不到一出廁所的 9:39 分看到日本人拔腿狂奔跟著跑，衝進分區才知道，10 點起跑， 9:40 各分區就會關閉。來不及的人就是 G 區起跑，大概會落差 15 分鐘喔。
當天雖然氣溫低，但有出太陽，而且賽後拿下眼鏡才知道太陽還挺大的。提早適應溫度的我，選擇短袖+袖套+手套+帽子+五分褲，沒穿防風也還可以，手套 10K 前就已經拿下了，很熱。
作為高分賽事，愛媛馬大致上補給不會太差，但還是要注意上半馬如果沒在 2.8K 補到水，接下來就是 7.8K 與 12.2K 了。固體補給則是在 15K 後才有香蕉、甜點等，當然還有愛媛最有名的橘子果汁啦。
我的策略就是上半馬就是控制配速在 6:30 左右，怎麼跑都不會爆汗爆心率的賽事真的很舒服。下半馬不看錶、不緊張，看跑感專注跑。
很幸運地有跟 Guest 志村美希擊掌開心，下半馬的加油聲、擊掌沒停過，即使每 2K 就有一個水站，但中間還有各種私補：零食、甜點（吃到一個比果膠還甜的饅頭）、水果（愛媛果然是橘子吧，還看到民眾拿好幾盒草莓出來），爬到坡頂時喝了一大杯可樂。另外這場的肌樂噴霧也是我看過最多的一場，跑到流鼻涕了也有準備面紙。
下半馬的跑感還不錯，在加油聲中，心裡忍不住感謝一切：
即使我已經接受了努力不會有相對應的收穫，但我還是很想要努力
即使這樣平庸毫不亮眼的努力，我仍然得到了這些支持與榮耀
那些回憶起來集合的每個早上跑過的路，還是有一起跑的朋友
他們把我帶來了這裡
這樣的賽道，最後接住了一萬人之中的我
因為沒在看錶，最後 2 公里還有餘裕加速，完賽的個人時間是 4hr37min，比前一場進步約 20 分鐘，不過心情跟體能狀態都比去年好太多了，也更有願意繼續練的信心。
【賽後整體評價】 第63回愛媛マラソン
毫不意外，今年的愛媛馬也獲得近 95 分的高分，作為一場能深刻感受到「全城應援」溫度的賽事。從起跑到終點，沿途加油聲幾乎不間斷，志工無論是補給、引導或是一句加油，都充滿真誠與笑容，完賽禮是柔軟厚實的今治紀念毛巾與道後溫泉入浴券。
以限時6小時的馬拉松賽事來說，這次愛媛馬完賽率更高達 89.8％，無論是初馬或追求 PB 的跑者，都能留下美好回憶。海外跑者也不需抽籤，甚至報名時間還比官方截止時間略晚（印象中），很適合作為台北馬後的其他目標賽事來安排（雖然這次感覺蠻多台灣跑者有去的⋯⋯）。
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