《驚人習慣力：做一下就好！微不足道的小習慣創造大奇蹟》
作者 / Stephen Guise || 出版 / 三采
本書主題鎖定於「迷你習慣」，有多迷你？譬如說，要有運動習慣，從每天一下伏地挺身開始；要養成寫作習慣，就每天寫 50 字。從這種廢到笑，能百分百成功的迷你習慣來開始，也能創造大奇蹟。
或許與近期很紅的《原子習慣》相呼應，但本書在 2016 年就出版啦。
過往人要激勵自己行動，大部分都會強調動機的重要性。但這種動機掛帥策略，成效並不顯著，反而常伴隨罪惡感。相比之下，無情緒的迷你習慣，更能保持穩定。秘訣就在於，迷你習慣是善用大腦機制、意志力與動機間關聯的解方。
大腦雖然抗拒改變，但不是不能改變，而是只接受緩慢而持續的改變，迷你習慣就是藉由「行為」起步來改變大腦的過程。
人腦中的聰明區塊「前額葉」，負責理性思考與想像未來，譬如說為了保持身材、增加專長而做出行動，就是前額葉的功能。然而，前額葉也容易疲勞，只要累了，大腦其他部位就會接手負責決策，這就是當動機疲乏後，人又容易回到舊習慣的原因。
所以，要能成功建立習慣的關鍵，就要「教大腦其他部位喜歡前額葉想做的事」，透過重複行動與獎勵機制設計，微小習慣便由此型塑腦神經路徑，這就是建立無意識、無情緒的迷你習慣策略。
>建立迷你習慣
大腦會抗拒改變，所以更要聰明管理意志力，小步驟+意志力才是成功組合。
也由於迷你習慣很小，小到不會失敗，也不會被跳過，不但能無縫融入生活，甚至還可以同時養成好幾個迷你習慣（作者建議同時期最多四個），剩下的就交由時間來累積，也可以按自己的適應程度來調整。
>執行迷你習慣
- 寫下好習慣清單並迷你化：迷你習慣的起始規模可依個人程度調整，重點是要以「百分之百」成功為前題來設立。
- 確認每個小習慣都來自於人生價值而非他人期待，否則會有巨大的內部阻力。
- 設定習慣暗示，把小習慣排進行事曆
- 保持耐心，小心操之過急
迷你習慣的策略，就是別再與意志力苦戰。從百分之百的成功小習慣起步，穩紮穩打，讓你有信心自己能經常成功。在任何你想要行動的時候，運用這些技巧，在人生各個領域都能獲得更大的成功
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