《活著覺得麻煩的人：逃避不可恥但沒用！日本精神科名醫教你走出迴避型人格困境，活得更輕鬆自在！》
作者 / 岡田尊司 || 出版 / 平安文化
本書主旨為「迴避型人格」，乍看以為是精神醫學的科普書籍，卻讓人越看越覺得心頭一驚：該不會在說我？隨著格局逐漸展開，才領悟到：這或許是這不只是個人，而是一群人、幾世代需要面對的問題。迴避型人格的出現與解方，更涵蓋了教養、互動與社會現象觀察的切入面向。
迴避型/逃避型人格，對於人際關係常感到疲憊和不安，對他人的否定敏感。渴望被愛，同時也認為自己不值得被愛，而積極逃避與社會接觸與對人關係。再怎麼才華洋溢，也會對自己的存在感覺羞恥，輕易否認所有成就，極為迴避衝突與挑戰。
所謂迴避，其實是為了逃脫被否定的危險，為了保護自己的主體性，而先採取的防衛模式——看似疏離冷漠，其實是膽小不安的內在。最後呈現出一副有氣無力，找不到意義，也沒什麼活著的動力。
為了逃避，最強烈的迴避案例，就是尋求沈迷的、絕對不會否認自己的世界，再也不看那之外的事物。
但迴避型的人格傾向，是如何習得而成？又是什麼時候開始出現的？
人與人之間的依戀關係，從兒時便逐漸形成，會養成迴避型依戀的養育有幾種原因：
- 缺乏照顧關愛，父母沒有花太多心思 （慢性缺乏關心）
- 不顧兒童的意願，父母強加期待在當事人身上（剝奪主體性）
- 總是被父母斥責，或常被拿來跟身旁的優秀存在做比較（羞恥心）
以動物性來說，有應答反應或許就已足夠。但人類對於應答還有更高的需求，不僅希望得到回應，也希望能得到理解與接納。
因此，在太強烈的掌控與強制性，與缺乏關愛反應的境遇中成長，都會使孩童摸索出避開被拒絕、失敗的防衛性格。在少子化而競爭激烈的時代，父母一方面忙於工作，無法提供有溫度的相處；在有限的時間裡，又施予過多的期待，干涉兒童自主發展，可說是最無奈的組合。
除了教養環境，近代社會現代化與個人主義的發展，發展到極致，就是任誰都以自己為優先，無法信賴他人的生活方式。
而資訊社會帶來體驗統一化與資訊氾濫，前者使人喪失體驗的主體性，後者讓人難有主體性的思考與行動。於是大環境下，全世界無可避免地產生了迴避的世代。
。與迴避性人格的人相處
基本來說，迴避型人格人畜無害，變成敵人的風險很低，也不太會有衝突。但對自己缺乏安全感，自我評價低落，在關係裡容易陷於被動與逃避。
尤其在大環境的影響與教養風氣下，一般人也得學習去和逃避性人格相處。如何的互動方式，能讓他們能有所發揮，找回自信與安全感？或者當你是認為自己有逃避性人格的現象，要如何能掌握面對真實生活的關鍵？
人有各自不同的特性、個性、成長背景，以及適合自己的生存方式。關鍵是如何了解自己的特性，在能力範圍展示自己。不管是迴避性人格的下屬、上司、伴侶、子女，甚至是自己，「安全感」與「主體性」是兩大關鍵字。
對於他人，將責任與挑戰化為日常習慣，為對方留退路，以肯定的態度去尊重當事人的選擇。
對於自己，重建自己的安全感與主體性，以自己的步調，練習為自己發聲、做決定，「能做的事」就做做看，從最微小的行動，人也會從此改變，展開意想不到的可能性。
讀這本書時，其實剛開始會擔心說自己會不會太過對號入座，隨著更了解迴避型人格的形成與處境，一來是能體會，就算自己有這樣的傾向（實際有人格障礙還是需要專業判斷），也不是因為自己「怪怪的」、「哪裡有病，而是心靈在不適應的的環境下的求生本能，因此更能接納自己與他人都會有這種想逃跑的矛盾，從而去接住受困於心靈的人們。
有那麼一天，希望所有人都能活在安全感之下，找到自我的世界。
可以不用再逃跑，不需要再害怕了。
沒有留言:
張貼留言