日期：2025/4/20
地點：日本長野
官方網站：https://www.naganomarathon.gr.jp/
報名費：¥14300 （AIMS 有）☑️ 賽事衣 ☑️ 獎牌 ☑️ 毛巾
特色：認真跑者、無限河堤、找住宿比跑步難
半年前跟朋友邊跑邊玩金澤馬的感覺很好，想跟朋友再跑下一場海外馬。但回國後忙亂一陣，在又要跑台北馬，再看報名時間，選項已經所剩無幾。根據賽道資訊與 Runnet 網友評分等資料，春天只剩下長野馬拉松與另外一場賽事在選。
歷來全馬邊跑邊玩，最佳也不過就是 5小時半。作為成績放飛跑者，跑班只是為了維持運動習慣。但長野馬可是一場五小時關門的認真賽事⋯⋯算了吧跑個步幹麻給自己這麼大壓力？
姑且還是自己抽了塔羅牌， Google 牌義再加 ChatGPT 解牌。
光看牌面，另一場比賽是出發和樂融融但結果失落，反而長野馬的結果相對好一點。只是我對過程抽到寶劍七逆位非常不解，查了大概是過程會發生「不太聰明的事」、「策略上的錯誤」，「導致表現不如預期」，「需要評估準備方法與學習策略」，「溝通要更直接」
到底是什麼意思？
備賽前兩個月我還蠻老實堆跑量，每天至少 5K 堆到月200，也比以往更常與教練更新近況。但是 3 月一開始就摔傷臀肌附近韌帶，整個月都躺著大休，會直接影響到原本考慮的另一場賽事。
打了一針葡萄糖應該要恢復，但四月初連假奔波，又早早點頭答應要去跑夸父東台灣。等於三月之後長距離整個蓋牌，全馬前一週又熬夜又吹冷風處在感冒邊緣，還要趕工作。仔細想想真的不是很聰明的選擇⋯⋯（但也不後悔啦）
無論如何還是抱著僥倖的心情出發了。
【長野馬拉松介紹】
長野馬拉松起源於 1998 年長野冬季奧運，每年 4 月舉辦，以上半年賽季來說，是可以準備相當充分的期末考賽事。路線從長野市出發，經過善光寺等地標，進入一段約 10K 的河濱路段，最終跑進奧林匹克體育場。
作為相當認真的拼成績賽事，當然是不會有名產豪華補給這件事。補站都是水、運動飲料為主，固體補給則是鹽糖、香蕉最多，記得有幾站有蜂蜜蛋糕（二葉堂）與羊羹。
不過對外地跑者來說，住宿則是相當困難。由於長野當地住宿有限，賽事前一天的在地旅館，幾乎都被大會包下了，只能跟大會官方訂房並等待分配，也看過有跑者分享被配到較遠的旅館，早上還得搭計程車前往。（圖為 2025 年方案價格）
不想拼人品，還真給我們找到還不錯的 Airbnb，雖然看到價格比平常自己會選的房間還貴，但算起來依然比方案便宜😆 而且可以跟朋友一起備賽、一起出發、賽後一起在客廳倒地打滾，洗衣服也不用跟其他住客排隊，還是很溫馨的房子，5 人會是最舒適的空間，最多可容納 7 人。
價格 4 人x2 晚約 NTD 28288/每人每晚約 ¥15380，還是比住宿方案划算多了。
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【抵達長野】
從東京搭新幹線到長野大約 1 小時 40 分，從車站大廳看到這個陽光灑落賽事布條，好像想起了什麼很重要的事⋯⋯（前幾天在東京玩太爽ㄌ
等等這個陽光，「賽事平均氣溫大約為 8-9 度」呢？此時天氣是 23 度，真是棄賽的心都有了😭
在遊客中心可自由索取加油棒。
以往領物資好像要去超遠的地方，但今年海外跑者則是在車站對面的飯店領取，方便很多。
而隔天要比賽了，我們一群人再度相當不智的去善光寺定向越野（Ｘ）七福神巡禮（Ｏ）順便吃吃喝喝，也沒有去到 Expo。無數認真跑者前一天還在跑緩坡直上善光寺，我們越看越心虛。
「你看那個裝扮看起來就是跑者，那個鞋子一看就知道是xxxx」
「那我們看起來像跑者嗎？」「😇」「😌」「🌝」
路上遇到了韋駄天稍微拜了一下，literally 在抱佛腳（韋駄天是淨土宗神明）。
聽到一個目測快 70 歲老阿罵在跟神職人員聊天
「腳沒事了嗎？」
「不知道耶，明天大概就跑到（善光寺）這附近吧，哈哈哈」
我偷偷揚起嘴角，心情也輕鬆了一點。限時 5 小時對我這種雜魚跑者，理應是壓力山大的漫長旅途，但就算只有 5 公里就上車，就算不是菁英跑者，難道就沒有享受到賽道了嗎？
巡禮終點的善光寺，也為了隔天跑者祈福。
【出發當天】
雖然長野馬拉松也是 8 點半起跑，但算上前往會場的電車接駁時間、接駁車到站後還要再走 20 分鐘、還要預留暖身，我們還是 5 點半就起床準備。唯一友善的大概是女廁真的很好排，第一次看到男廁大排長龍，排到後來還要開放女廁支援。
老老實實寫目標 5 小時完賽的我，就這樣單獨被放到K區，走 超 遠，這年頭誠實已經不是美德了嗎？想必 D 區的朋友身邊應該是肅殺之氣，但我身邊的年齡層偏高，或是顯然看起來就是第一次參加馬拉松的朋友，可說是相當溫馨。
由於蓋牌太久，其實不太知道自己體能狀況。雖然知道維持 7 分速就可以低於 5 小時，考慮到關門時間，前半馬還是維持 6:30 左右，進站也不會停留太久。賽道從運動場出發，經過前一天走過的善光寺，也相當開心。不久之後則轉入河濱路段，而且是超長河濱路段。個人在路上沒什麼心情拍照，但是加油群眾也是延續不斷，看到管樂隊也很開心，部分路段還有櫻花灑落賽道（感謝腳抽筋友人拍照分享）。
河道左右視野寬闊，可以看到長野山景。
但是下半馬溫度開始變熱，真的累到覺得該不會要第一次上車了吧？在某個折返點直接看到最後壓線的警車，收容車上的人臉都很臭🥺
原本想說好啦先跑到 30K 就上車，之後都當作是賽道賞給我的。34k 時差 3 分鐘上車，河濱又曬又大逆風，算時間已經沒有走休的餘裕。想到之前看何立安談半馬初體驗大概聊到，長距離最後拼的都是心理素質，這時候很微小的事情都能支撐再跑一下。
我記得那些賽道的片刻：
累到低頭走了幾步時，看到地上用粉筆寫 「最後まで走れ！」（跑到最後！）
有個人拿著去年的獎牌大喊「就快到了唷！只要現在不放棄的話就會拿到喔！」
右大腿一直在抽筋邊緣，經過水站我都會用水稍微拍一下，希望能有鎮定的效果。
到了 37K 時，想到自己前兩個月每天都出門跑 5K，啊原來這不過就是今天的擠時間跑5K，現在速度也差不多啊，那很快就到了。
39K 的關門點，餘裕只剩下 2 分鐘，最後的關門點在 41.8K。其實我記成 40.8K，想說怎麼用最後之力拉了速度跑了一小段，還一直沒看到？不過很快就聽到追在身後的車聲，有夠刺激。
直到進了會場、踏上草地，才真正感覺比賽結束了。
賽後除了毛巾與獎牌，會先給一條濕毛巾擦汗，全身都是鹽。一罐運動飲料、一顆飯糰，沒了，認真跑者是不是都不吃不喝？踏出會場的我直接坐在草皮先 shot 掉自備的 AminoVital 金包補血，一邊想為什麼大家還走得動（還有長跑的帥哥真多），才有力氣去領寄物、跟朋友會合。
恭喜我自己完賽（有記得帶我推趴配合照）。
寶劍九逆位的意思是解除壓力與焦慮，不安消散，開始找到應對困境的方法，能以更積極和樂觀的態度面對挑戰。這張牌鼓勵你保持樂觀，並相信自己有能力克服任何困難，從而在面臨試驗時能夠更加自信和從容。
賽後跟朋友一起破破爛爛的去排接駁車、搭計程車直達民宿門口，在客廳打滾哀哀叫。據友人說是第一次把自備賽後修復用的補給吃完、還有人帶了消炎藥與貼布，第一次發現賽後補給比賽程中更重要啊啊啊
白天太熱，晚上卻直接下大雨又濕又冷 ☔️ 真是搞不懂長野的天氣？慶功宴則是滑 IG 吃了當地的「燒肉乃上」肉質好且很多稀少部位，4 個人吃到撐約 14000 日幣超划算。
【賽後整體評價】
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